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白蕓豆怎么吃才能減肥,4種吃法一個月瘦5斤沒問題 — 神奇養生網

時間:2025-07-04 07:34:22編輯:w

白蕓豆又叫多花菜豆,白蕓富含膳食纖維,豆吃可以促進腸胃蠕動,減肥斤沒還能增強飽腹感,種吃因此有很好的月瘦養生減肥功效。另外還富含蛋白質,問題網含量是神奇雞肉的7倍多,并且是白蕓高鎂、高鉀、豆吃低鈉的減肥斤沒健康食品,看看白蕓豆怎么吃才能減肥,種吃日常用來磨豆漿、月瘦養生熬粥都非常不錯。問題網

白蕓豆的神奇減肥吃法

一、白蕓豆豆漿

1、白蕓將白蕓豆用水浸泡12小時,水要沒過豆子表面3倍多,因為白蕓豆會吸水膨脹至2倍大;

2、然后用半碗蕓豆,加3碗水,放進豆漿機中打磨城豆漿,將豆渣過濾掉;

3、豆漿水用大火煮開,轉小火煮10分鐘就可以喝了。

不要加糖,不然不能減肥。在飯前的時候喝一點,能增強飽腹感,減少食物的攝入,有輔助減肥的效果。

二、炒白蕓豆神奇養生網 WWw.lYXUnLonG.CoM

1、白蕓豆洗干凈浸泡6小時,然后加水煮熟,撈出來過涼水,瀝干水分備用;

2、洋蔥洗干凈切成小丁;

3、鍋中加適量橄欖油,五成油溫放白蕓豆、洋蔥丁、胡椒粉、白醋、鹽,翻炒均勻,洋蔥炒熟即可出鍋。

不喜歡洋蔥的可以不妨洋蔥,白蕓豆的減肥原則健康安全,幫助大家吃完飯之后體重不增加。

三、白蕓豆燉鯽魚湯

1、白蕓豆浸泡2小時,鯽魚洗干凈備用;

2、鍋中加豬油燒熱,把鯽魚放入鍋中煎至兩面金黃,放蔥、姜、蒜,加水燒烤;

3、放白蕓豆,加料酒,燉煮到鯽魚肉爛,加鹽、雞精、胡椒粉調味即可出鍋。

白蕓豆是高鉀低鈉的食材,適合心臟病、動脈硬化、高血脂的患者食用。

四、冰糖桂花白蕓豆

1、將白蕓豆浸泡1小時,然后和冰糖一起放進鍋中,加適量清水,水開之后轉小火煮;

2、煮到豆子可以用筷子戳爛之后,放紅棗煮30分鐘,棗香四溢。出鍋前可以加點桂花。

白蕓豆的營養價值特別高,含有豐富的維生素和礦物質,食用之后能提高人們的免疫力,促進新陳代謝,還能緩解消化不良,但一次不能吃太多,5-8顆即可。

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