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人體三大營養素有哪三種，蛋白的食豆含蛋白多其中就有蛋白質，質含質最植物它是量高一切生命的物質基礎，而且對于與青少年發育成長有好處，物覽物神在飲食中可攝入，性食在蛋白質含量高的奇養食物中一覽表，就有豆類食物，生網蛋類食物及堅果和奶制品，蛋白的食豆含蛋白多植物性蛋白和動物性蛋白是質含質最植物可以結合身體情況食用。

蛋白質含量高的量高食物一覽表

1、豆類食物：大豆、物覽物神蠶豆、性食綠豆豌豆、奇養赤豆、生網黑豆，蛋白的食豆含蛋白多大豆的蛋白質含量是很高的，100克的大豆就有約為35%的蛋白質，大豆是含蛋白質最多的植物性食物。

2、魚：100克中就含有15.3-18.8克的蛋白質含量。

3、蛋類食物：蛋類食物中含有的營養是比較全面的，含有蛋白質含量是不低的，就比如說雞蛋，但是不宜過多的食用，每天食用一個就可以。

4、奶以及奶制品：在奶以及奶制品中也是含有蛋白質的，牛奶，羊奶以及馬奶都是含有營養物質的。

豆類、蛋類、魚蝦類等蛋白質要比谷類食物含量高的，在蔬菜水果中是比較少的。神奇養生網 wWw.LyxUnlOng.coM

上面是水產類別食物的蛋白質含量的排名，大家是可以從表格中，看到生活中食用的一些食物的。

上面是在生活中常吃的一些食物，大家是可以看看它們的蛋白質的含量是多少，其實也是有的多些，有的少些，雞蛋不僅常見，而且也是有助于補充蛋白質的食物。

上面是蛋白質含量高的肉類食物，大家其實可能會發現在生活中，經常食用到的肉類食物中，有不少是含有豐富的蛋白質的。

植物蛋白質：有豆制品、干果類以及堅果類，如黃豆、黑豆、青豆、赤小豆、瓜子、杏仁、核桃、腰果等食物。

動物蛋白質：有奶制品、蛋類以及肉制品，如牛奶、羊奶、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、魚、蝦、瘦肉、牛肉、雞肉等食物。

蛋白質是有植物蛋白以及動物蛋白之分的，但是在對蛋白質含量高的食物的攝入的時候，也是要結合自己身體情況，如果肝臟功能不好的話，就是食用植物蛋白，如果腎臟功能不好的話，可食用動物蛋白，但是是否攝入植物蛋白，在有些說法中，腎功能不全的病人，在對蛋白質總量的控制下，可以增加進食植物性蛋白，不是說一口都不吃。

蛋白質含量高的食物一覽表中，大家是可以看到很多生活中食用到的食物，想要從飲食中補充蛋白質，是可以注意上面的食物的。