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肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

sld 3317 2025-07-04 09:17:19

摘要

明明體重正常、肚總的小對穴肚肚四肢纖細,鼓鼓但確有一個與身材不相稱的心便小肚肚?中醫師表示,惱人的祕作小腹問題,可能是祟按腸胃消化功能不佳、便祕纏身的好暢征兆。想要一甩腹部贅肉,肚總的小對穴肚肚忙碌的鼓鼓上班族,不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的心便習慣,就是祕作有效促進腸道蠕動、提升代謝,祟按讓小腹重拾平坦的好暢好方法!

(關鍵字: 按摩 ,肚總的小對穴肚肚 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整腸 )

明明體重正常、四肢纖細,鼓鼓但確有一個與身材不相稱的心便小肚肚?中醫師表示,惱人的小腹問題,可能是腸胃消化功能不佳、便祕纏身的征兆。想要一甩腹部贅肉,忙碌的上班族,不妨可適度養成按摩腹背對應穴位的習慣,就是有效促進腸道蠕動、提升代謝,讓小腹重拾平坦的好方法!

肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

小腹外凸、脹脹的好難受?可能是便祕惹的禍

田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮》一書中提到,便祕應該是不少上班族女性共同的祕密困擾,不僅無法天天順利如廁,即使有便意,卻至少得待在廁所10分鐘以上,才能有成績。長期便祕的結果,不但小腹容易外凸,肚子也會時常感到鼓脹不適,影響注意力。

其實,想要改善便祕問題,除了養成均衡飲食、補充高纖蔬果的習慣,以促進腸胃蠕動,改善消化系統功能。適度遵照中醫理論,拍打相對應的穴位,也是有助整腸、疏通腸道,找回好身材的保養方式之一。

跟宿便說掰掰!中醫師:按對4穴位效果好

至于具體做法該怎么做?田宜民中醫師分享,民眾可取自己喜愛的精油、按摩油,約10元硬幣大小分量于手掌上,接著雙手摩擦生熱,并以手指指腹或魔法拍拍棒的方式輕拍下列4大穴位,就是很好的自我保養選擇:

(關鍵字: 按摩 , 便祕 , 穴位 , 小腹 , 整腸 )

肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

大腸俞穴位于后背處,取穴時先彎腰,找到第四腰棘突起下旁開1.5寸,約兩根手指頭寬,略和骨盆側脊的最高點相平。(圖片/幸福文化提供)

★大腸俞穴

取穴方法:大腸俞穴位于后背處,取穴時先彎腰,找到第四腰棘突起下旁開1.5寸,約兩根手指頭寬,略和骨盆側脊的最高點相平。

好處:大腸俞穴可以改善消化、腹瀉、腹脹、腸炎等癥狀。

肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

天樞穴位于肚臍旁開2寸處,大約是三根手指頭的位置,左右各一。(圖片/幸福文化提供)

★天樞穴

取穴方法:天樞穴位于肚臍旁開2寸處,大約是三根手指頭的位置,左右各一。

好處:天樞穴可以改善脾胃小毛病,以及促進腸胃蠕動、緩解腹瀉、腹脹等癥狀。

肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

大橫穴位于肚臍旁開4寸處,大約五根手指頭的位置,左右各一。(圖片/幸福文化提供)

★大橫穴

取穴方法:大橫穴位于肚臍旁開4寸處,大約五根手指頭的位置,左右各一。

好處:大橫穴可以有效緩解便祕、腸道不適等癥狀。

肚子總是鼓鼓的?小心便祕作祟,按對4穴位KO小肚肚好暢通

氣海穴位于肚臍下方1.5寸處,大約是兩根手指頭。(圖片/幸福文化提供)

★氣海穴

取穴方法:氣海穴位于肚臍下方1.5寸處,大約是兩根手指頭。

好處:氣海穴可以促進腹部氣血循環、改善腸道不適、胃下垂等癥狀。

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