痰濕體質——白露養生，調補有度調補有度

一、痰濕體質飲食不偏不倚 

（一）適宜：扁豆、白露芥菜、養生韭菜、調補有度南瓜、痰濕體質熟藕、白露熟白蘿卜、養生香菜、調補有度胡蘿卜、痰濕體質山藥、白露芡實 

白露節氣為典型的養生秋季氣候，以燥邪為主，調補有度容易耗人津液，痰濕體質而出現口、白露唇、鼻、咽干燥及大便干結、皮膚干等癥狀。因此，預防秋燥顯得格外重要，飲食宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。因脾喜燥惡濕，所以痰濕質應多食性溫辛潤之物，如扁豆、芥菜、韭菜、南瓜、熟藕、熟白蘿卜、香菜、胡蘿卜、山藥、芡實等。另外，秋季是豐收的季節，很多水果上市，痰濕質也可以適當吃些水果，補充水分。但盡量選擇蘋果、桃子、木瓜、葡萄等，少吃寒涼的梨、香蕉、柑、柿子等。 

（二）少吃：肉類、動物內臟、醪糟、秋梨膏、核桃、芝麻 

痰濕質的人不宜跟風進補，但凡是補益的肉類、骨頭、海鮮、動物內臟、大棗、醪糟、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕質，除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。同時，痰濕質要少吃酸性、寒涼、膩滯和生澀的東西，因為“酸甘化陰”，陰就是津液，寒涼傷脾陽，甜生濕。還有一點要提醒的是：《遵生八箋》云：“勿令極飽，勿令壅塞”。即不宜進食太飽，以免傷脾，出現腸胃積滯，變生胃腸疾病。 

（三）忌吃：大口喝涼水、豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞肉、豬肚、芹菜 

白露時節早晚涼，白天氣溫還是偏高，而且還有燥氣，容易出現口咽干燥，此時應科學補水。痰濕質忌大口喝涼水，口渴時應少量、分次、緩飲。這樣不但解渴，還能避免水濕傷害脾陽，出現腹脹、便溏、大便水瀉、渾身困重等。另外，《千金方》勿食萌芽（豆芽），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。 

二、運動汗出，常練呼吸“呬（xì ）”字功 

白露后，氣候宜人，痰濕質的運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。但要防治大汗淋漓，保護陽氣。另外，“秋呬冬吹肺腎寧”，秋季常練六字訣里的“呬（xì ）”字功，有助于養肺氣，可防治痰多氣壅、口干咽痛。痰濕質之人早晨可到空氣新鮮，樹木茂盛的公園中，自然站立，先放松心身吸氣，然后呼氣的同時念呬，最好不要發出聲音。 

三、白露勿露身，早晚要叮嚀 

白露節氣，是氣候轉涼的開始。此時夜間及早晚的氣溫低，正午時的天氣仍偏熱，是秋天日溫差最大的時候。古語說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”，便是告誡人們白露時節不能袒胸露體，夜晚睡覺時要蓋上單被或毛巾被，以免著涼。另外，濕遇溫則行,遇寒則凝，寒涼不利水濕在體內運化,常傷及脾胃，所以痰濕質不適合“秋凍”，應根據氣溫的高低或運動的強度，及時更換衣服，避免因汗孔大開而引風邪寒氣入內。 

四、多曬陽光，登高會友 

雖然此時已經是秋天，但是很多花兒正開放的絢爛，秋高氣爽，涼風拂面，相對暑熱的夏季，給人一種坦蕩、舒爽的感覺。我們可以享受秋那柔和的陽光，多與親朋好友相聚，賞花悅目、登高賞景…整個身心與自然融為一體，令心胸開闊，情志暢達。 

五、茶飲去痰濕 

桂花烏龍茶：干桂花（超市、藥店有售） 2克，鐵觀音5克，開水沖泡飲用。桂花性溫味辛，具有健胃化痰、散寒平肝的作用；鐵觀音性適中，介于紅、綠茶之間，不寒不熱，有益肺生津、潤喉的功效，兩者泡在一起，最適合痰濕質這個節氣喝了。