上海嶼面

經常伏案，容易頭暈或者眼睛模糊，需要補補眼睛，不要讓眼睛過于疲勞，黑豆、枸杞、玉米是三種補眼睛最好的食物，日常養生可以適量的補充這些食物，保護眼睛，滋補肝腎，好處很多。三種補眼睛最好的食物1、黑豆常吃

2025-07-04 04:16:16

三種補眼睛最好的食物，分別是黑豆/枸杞/玉米(其他水果蔬菜) — 養生百科網

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三種補眼睛最好的別黑百科食物

1、黑豆

常吃黑豆對眼睛是杞玉有好處的，黑色食物入腎，水果蔬菜它本身有著滋補肝腎、種補最好清肝明目的作用，吃黑豆是很多人公認的補腎益氣的佳品，也含有抗氧化成分，能抑制視力下降、增強活力，大家可以進行熟制后進行食用，更有利于營養物質的吸收利用，也不會對腸胃造成刺激。

2、枸杞

枸杞有益于眼睛健康，它本身有著明目、補肝腎的作用，富含的β-胡蘿卜素，進入人體后可轉化為維生素A，它對眼睛的保護有很大的幫助，若是缺乏也會導致干眼癥、發生夜盲癥，雖然加入壯陽的藥材泡水，能補腎壯陽，但是，我們用它補眼睛的話，可以直接泡水，可以緩解眼睛疲勞，也可以和大米、小米等食物一起煮粥，也可以和烏雞、豬骨等食物一起煲湯，但是枸杞不要多吃，當心上火，熱性體質不適合吃枸杞。

3、玉米

玉米富含多種營養物質，能保護眼睛，玉米含有類胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑，有助于保護眼睛，富含維生素A、黃色素和玉米黃素，這些物質對于眼睛也是非常有好處的，保持眼睛表面的健康，保護眼睛免受紫外線和其他有害物質的傷害，它是抗眼睛老化的最佳的補充食物。

三種補眼睛最好的食物，就有這些，其實對眼睛好的食物非常多，還有一些水果和蔬菜，也值得我們適量補充，其中含有對保護眼睛有益的成分。