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時(shí)間:2025-07-04 01:58:31 分類：飲食養(yǎng)生編輯：

便秘是便秘真的是非常痛苦，是最怕種水種神男女老少都頭疼過的問題，身體內(nèi)的果除果獼代謝廢物很難排出體外，不僅身體不舒服，火龍猴桃還心情也會(huì)受到很大影響，香蕉那怎樣才能有有效緩解便秘呢？我們需要多吃水果，奇養(yǎng)尤其是生網(wǎng)便秘最怕9種水果，

便秘最怕9種水果

1、便秘紅心火龍果

火龍果中含有豐富的最怕種水種神纖維質(zhì)和果膠，還有多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，果除果獼含水量大可以增加糞便的火龍猴桃還的含水量，有很好的香蕉潤腸效果，但是奇養(yǎng)需要注意吃火龍果之后，要多喝水，生網(wǎng)否則治便秘的便秘效果會(huì)大打折扣。

2、獼猴桃

獼猴桃的種子可以加快我們腸道的運(yùn)輸，所含有的可溶性和不溶性纖維的比例，是可以有效幫助排便的黃金比例。每天堅(jiān)持吃一顆獼猴桃，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有效改善大部分的便秘問題。

3、香蕉

香蕉可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，像有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，有潤腸通便的作用。在減肥期間也把香蕉和其他的水果一起榨汁喝，可以起到美容瘦身的效果。

4、蘋果

蘋果含有大量的維生素C和膳食纖維，可以加快我們腸胃的蠕動(dòng)，排出身體堆積的毒素和垃圾，有潤腸通便的功效。此外，蘋果的熱量還很低，含有的蘋果酸還可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪，可以有效避免脂肪堆積過多的情況。

5、榴蓮

榴蓮含有大量的膳食纖維，不僅可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，還能增強(qiáng)我們腸胃的功能，促進(jìn)排便，有治療便秘的功效，但是要注意便秘期間吃榴蓮要多喝水，不然不僅不能治療便秘，還會(huì)加重便秘的癥狀。

6、梨

梨子含有充足的水分和大量的纖維素，多吃梨可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能，此外梨子本身抗氧化性能還是很好的，還含有多種維生素，吃梨子可以促進(jìn)消化調(diào)節(jié)便秘。

7、西瓜

西瓜當(dāng)中含有豐富的鉀、鎂、磷、鐵和鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以說能夠促進(jìn)利尿，還能改善腎功能，補(bǔ)充身體必須的多種營養(yǎng)物質(zhì)，并且有很好的緩解便秘的作用。

8、木瓜神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.lYXUNLONG.cOM

一個(gè)木瓜大約有90%都是水分，所以木瓜的利尿效果非常的好，可以改善腸道運(yùn)輸?shù)墓δ埽瑢?duì)于緩解治便秘也是有一定的效果。還含有大量的維生素c，可以消除我們體內(nèi)的自由基，有抗氧化作用。

9、番石榴

番石榴不僅口感酸甜，還可以清除我們體內(nèi)的細(xì)菌、真菌和其他感染物質(zhì)。常吃番石榴可以使我們的腸道正常排便。每天食用適量的番石榴可以有效緩解便秘癥狀。