現在很多人都有血糖高的血糖情況，這個時候需要嚴格控制自己的高最飲食，不然發(fā)展成糖尿病、怕種譜養(yǎng)三高患者就麻煩了。早餐種菜那血糖高吃什么早餐合適？血糖高最怕三種早餐：牛奶、豆?jié){豆?jié){；麥片、麥片全麥面包；南瓜粥。附降這三種食物于不錯的糖菜控制血糖效果。
1、生百牛奶、科網豆?jié){
牛奶、血糖豆?jié){中含有大量的高最蛋白質和水分，含有高血糖、怕種譜養(yǎng)糖尿病患者需要補充的早餐種菜優(yōu)質蛋白和鈣質，同時它們的豆?jié){升糖指數非常低，有穩(wěn)定血糖的作用，注意不要加糖。
2、谷類食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷類食物，像燕麥粥、全麥面包當早餐非常健康，不僅熱量低，還富含纖維素，有控制血糖，幫助減肥的效果。
3、芋頭、南瓜小米粥
芋頭是一種熱量低纖維含量高的食物，當早飯吃可以延緩身體對葡萄糖的吸收，降低飯后血糖高的情況。還有南瓜小米粥也非常不錯，含有可以抑制人體吸收糖分的果糖，還可預防膽固醇升高、動脈硬化的發(fā)生。高血糖的人每天一碗南瓜粥，控制血糖。
總的來說，高血糖的人早餐要吃：低糖、低脂、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣不僅飽腹血糖也不會出現大幅度的波動。注意不能吃的早餐：油炸、高熱量食品。像油條、炸油糕、油餅等，還有饅頭、大米粥配咸菜，升高指數也很高。
1、茄子
這兩種食物單獨吃的時候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以說是強強聯合，還有緩解疲勞的效果，每天喝一杯，3天穩(wěn)定血糖值...... 養(yǎng)生百科網 WwW.cNysBK.coM
周一
早餐：花卷、拌菠菜、牛奶或豆?jié){，雞蛋
早點：蘋果半個
午餐：棘蓉油麥、紫馨飯、雞絲豆芽、西紅柿雞蛋湯
午點：琵琶一個
晚餐：二米飯、排骨海帶、炒蘿卜、拌紫甘藍......
1、木耳炒洋蔥
木耳泡好洗干瀝干水，撕小塊，洋蔥洗凈切絲，加熱鍋后放一勺豆油，然后到洋蔥進去炒，撒些胡椒粉。然后把黑木耳也放入與洋蔥一起炒2分鐘，加入鹽翻炒均勻出鍋食用......
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