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上海嶼面
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養(yǎng)生最好的運動方式

時間:2025-07-04 03:08:41 分類：運動養(yǎng)生 編輯：
步行鍛煉簡便易行，養(yǎng)生尤其適宜于中老年人和體弱者的最好健身養(yǎng)生。

步行能增強心血管系統(tǒng)功能,運動方幫助心梗、中風的養(yǎng)生康復。

正確的最好步行方法是：挺胸抬頭，邁大步，運動方手臂隨腳步節(jié)奏擺動，養(yǎng)生并和呼吸節(jié)律同步。最好

每天1或2次，運動方每次30~60分鐘，養(yǎng)生一周累計步行5次。最好

以微微出汗為宜，運動方堅持3~5周可見到成效。養(yǎng)生

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