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時間:2025-07-03 21:09:41 分類：運動養生編輯：

西瓜和山楂哪個含糖量高，西瓜是和山含糖含糖越甜的水果含糖量就越高嗎？其實是山楂的含糖量高。像高血糖、量高糖尿病患者，山楂水果神奇日常都需要控制飲食，高糖果附少吃甜食，低甜度水尤其是排行水果含糖量高，但不是養生越甜就等于含糖量越多，比如西瓜的西瓜含糖量僅為6.2%，山楂含糖量高達22%。和山含糖含糖

西瓜和山楂哪個含糖量高：山楂

山楂的量高含糖量高達22%，西瓜的山楂水果神奇含糖量僅為6.2%，和山楂比起來要低很多，高糖果附所以判斷食物的低甜度水含糖量高低不能通過口感的酸甜來決定，山楂因為含有大量的排行有機酸，所以吃起來不甜，給人一種含糖量低的錯覺。下面給大家分個類。

1、低糖低甜度水果，葡萄柚、楊桃、楊梅、檸檬等。含糖量一般低于10%。

2、低糖高甜度水果，圣女果、草莓、櫻桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠蘿、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等，含糖量也不超過10%。蘋果、葡萄、梨含糖量在10%-12%之間。

3、高糖高甜度水果，鮮棗30.5%、榴蓮28%、菠蘿蜜26%、香蕉22%、柿子18%、荔枝17%、桂圓17%、無花果16%、甘蔗16%。

4、高糖低甜度水果，火龍果13%、人參果21%、百香果11%、藍莓14.5%、刺梨17%、山楂22%、沙棘25%。

1、西紅柿（含糖量3.3%）神奇養生網 WwW.lyXUNLOnG.com

西紅柿的含糖量僅有3.3%左右，也就是說每一百克西紅柿僅含碳水化合物3.3克，所含脂肪也只有0.2克，熱量15千卡，是減肥的最佳果蔬，也是糖友們的最佳果蔬選擇，另外西紅柿的營養豐富，其番茄素能夠止渴生津、健胃消食......

1、茄子

這兩種食物單獨吃的時候都有平衡血糖的功效，搭配在一起可以說是強強聯合，還有緩解疲勞的效果，每天喝一杯，3天穩定血糖值......